قد يبدو لك القلق الزائد كعقبة لا يمكن التغلب عليها، لكنك لن تكون وحدك في مواجهته مع منصة نفسي!
يجعلنا اضطراب القلق نشعر وكأن هناك ثقلاً داخلياً لا يزول يسبب لنا إحساساً بعدم الراحة ويجعل من الصعب علينا الاستمتاع بالحياة. ندرك في نفسي أن التعامل مع القلق ليس بالأمر السهل ولكن ليس عليك التعامل معه وحدك فخدماتنا للعلاج النفسي عن طريق الانترنت ستوفر لك الأدوات والدعم والإرشاد الذي تحتاجه لإدارة اضطراب القلق والتعامل مع أعراضه في راحة منزلك.
سنحرص على مساعدتك من خلال فريقنا من خبراء الصحة النفسية المرخّصين والمعتمدين في تقديم مجموعة من تقنيات العلاج الفعّالة وسنعمل على تمكينك لاستعادة التوازن والراحة إلى حياتك خطوة بخطوة.
الشعور بالقلق هو استجابة طبيعية للتوتر وهو أمر يمكن أن يكون مفيداً في مواقف محددة ومنها فترة التحضير للامتحان أو لحدث مهم ولكن هذا الشعور يصبح مزمناً ومؤثراً على الحياة اليومية والصحة النفسية بالنسبة للأشخاص المصابين باضطراب القلق. إن اضطرابات القلق هي أكثر المشاكل النفسية شيوعاً وتؤثر على ملايين الأفراد حول العالم.
أنواع اضطرابات القلق: تشمل اضطرابات القلق مجموعة متنوعة من الحالات ومنها ما يلي:
يوفر العلاج النفسي عن طريق الانترنت وسيلة عملية ومريحة للحصول على الدعم والإرشاد للتغلب على القلق. إليك بعض أبرز مزايا العلاج عن بعد:
يمكنك التواصل مع معالج مرخّص بكل خصوصية من راحة منزلك وهو أمر يساعد على الشعور بأريحية أكبر للتحدث عن مشاكلك وما يدور بذهنك.
جميعنا لدينا مشاغل كثيرة في حياتنا اليومية وهو أمر يجعل من الصعب إيجاد الوقت لحضور جلسات العلاج بشكل شخصي في عيادة المعالج ولكن مع خدمات العلاج النفسي عن طريق الانترنت فإنه من الممكن حجز الجلسات في الوقت الذي يناسبك، بما في ذلك فترة المساء وعطلات نهاية الأسبوع.
يتيح العلاج النفسي أونلاين الوصول لمجموعة أكبر من المعالجين المعتمدين واختيار معالج مختص في علاج اضطرابات القلق وهو أمر مهم بشكل خاص للأشخاص الذين يجدون صعوبة في إيجاد معالج مناسب بالقرب منهم.
بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من الرهاب الاجتماعي فإن فكرة الجلوس في غرفة الانتظار في عيادة المعالج يمكن أن تشكل عائقاً أمام حصولهم على العلاج ولكن مع توفر خدمات العلاج النفسي عن بعد فقد أصبح من الممكن الشعور بقدر أكبر من الراحة للحصول على الدعم والإرشاد دون الحاجة للقلق بشؤون الذهاب إلى العيادة والتحدث وجهاً لوجه مع المعالج.
أظهرت الدراسات أن العلاج النفسي عن طريق الانترنت فعّال بقدر العلاج التقليدي في عيادة الطبيب للعديد من الحالات ومنها اضطرابات القلق. يمكن من خلال جلسات الفيديو الحصول على خدمات العلاج الفعّالة والرعاية المناسبة كما لو كنت في عيادة المعالج.
تم تصميم عملية الحصول على العلاج عبر منصة نفسي بعناية لتكون مباشرة وسهلة الاستخدام وآمنة وداعمة. إليك كيفية التسجيل والحصول على جلسات العلاج النفسي:
تتمثل الخطوة الأولى بإنشاء حساب على منصتنا وبعد ذلك ستقوم بإكمال استبيان قصير لمساعدتنا في فهم احتياجاتك وبناءً على إجاباتك سنقوم بالتوصية بالمعالجين المختصين الأنسب لعلاج اضطرابات القلق وسيكون بإمكانك بعد ذلك اختيار المعالج الذي تعتقد بأنه الأنسب لك.
بعد اختيار المعالج سيكون بإمكانك حجز موعد جلستك بكل سهولة في الوقت الذي يناسبك. نوفر في نفسي مجموعة واسعة من الأوقات المتوفرة للمواعيد، بما في ذلك فترات المساء وعطل نهاية الأسبوع حتى تتمكن من اختيار الوقت الذي يناسب جدولك اليومي ونمط حياتك.
ستقوم بالتواصل مع طبيبك المعالج عن طريق مكالمة فيديو عبر رابط آمن. تستغرق كل جلسة 45 – 60 دقيقة وسيكون لديك الوقت الكافي للتحدث عن مشاكلك والصعوبات التي تواجهك والتقدم الذي تحققه.
تقدم نفسي أدوات إضافية لتزويدك بالدعم بين مواعيد الجلسات ومنها تقنيات تحديد المزاج وتمارين اليقظة الذهنية والمقالات المساعدة حول طرق إدارة القلق وأعراضه. تم تصميم موارد الدعم هذه لتعزيز فوائد جلسات العلاد وتمكينك من المحافظة على تقدمك.
يمكن لجلسات علاج القلق مساعدتك على فهم السبب الكامن وراء الشعور بالقلق بشكل أفضل وتطوير مهارات التعامل معه وإيجاد طرق فعّالة لإدارة أعراضه. فيما يلي شرح مفصّل لعملية العلاج:
تكمن أحد الخطوات الأولى للعلاج في تحديد المواقف أو الأفكار التي تحفز مشاعر القلق لديك. إن فهم هذه الأنماط يمكن أن يساعدك في تقليل أو تجنّب مسببات التوتر غير الضرورية.
سيعمل معك معالجك على اكتساب أدوات عملية لإدارة القلق مثل تمارين التنفس وتمارين اليقظة الذهنية وتقنيات التأريض. ستساعد هذه الطرق في تهدئة عقلك واستعادة السيطرة في المواقف التي تسبب لك الشعور بالقلق.
العلاج السلوكي المعرفي هو أسلوب علاجي شائع للتعامل مع اضطرابات القلق. سيستخدم معالجك أسلوب العلاج السلوكي المعرفي لمساعدتك في التعرف على أنماط التفكير السلبية أو غير المنطقية وتحديها كي تتمكن من تغيير هذه الأنماط وتخفيف تأثير مشاعر القلق على حياتك اليومية.
ستتعلم من خلال جلسات العلاج كيفية إدارة وضبط استجاباتك العاطفية بشكل أفضل وذلك من خلال تقنيات تخفيف الإفراط بالتفكير وتهدئة جهازك العصبي وزيادة وعيك بعواطفك في لحظات القلق.
يتضمن العلاج غالباً وضع أهداف صغيرة قابلة للتحقيق تساعدك على بناء ثقتك بنفسك مع مرور الوقت وسيساعدك ذلك على الشعور بأنك أكثر قدرة على التحكم بزمام الأمور وهو أمر سيؤثر إيجابياً على مشاعر القلق لديك وصحتك بشكل عام.
تتوفر عدة طرق علاجية للتعامل مع اضطربات القلق بشكل فعال ونحن نقدم في نفسي مجموعة من الخيارات العلاجية لمساعدتك في اختيار الطريق الأفضل لتلبية احتياجاتك:
العلاج السلوكي المعرفي هو أحد أكثر طرق العلاج فعالية للتعامل مع اضطرابات القلق. يركّز هذا النهج العلاجي على تحديد وتغيير أنماط التفكير والسلوكيات السلبية التي تؤدي إلى مشاعر القلق أو تزيدها سوءاً. ستتعلم من خلال هذا النهج العلاجي كيفية إعادة تنظيم أنماط تفكيرك وجعلها بنّاءة وأكثر إيجابية.
يستخدم العلاج بالتعرض بشكل شائع لحالات محددة من الرهاب وكذلك القلق الاجتماعي. سيساعدك هذا النهج العلاجي من خلال التعرض بشكل تدريجي لمواقف محفّزة للقلق بشكل مضبوط على مواجهة مخاوفك وتقلق حساسيتك للمحفزات.
العلاج السلوكي الجدلي هو أسلوب يجمع بين عناصر من العلاج السلوكي المعرفي وتمارين اليقظة الذهنية وهو يركز على تنظيم العواطف وبناء القدرة على تحمل التوتر، الأمر الذي يجعله مفيداً في إدارة العواطف القوية التي ترافق مشاعر القلق.
يساعدك هذا الأسلوب العلاجي على تقبّل المشاعر الصعبة بدلاً من محاولة التخلص منها. إن التركيز على تقبّل الأمور والعيش وفقاً لقيمك يمكن أن يساعدك في تخفيف تأثير القلق على حياتك.
يوظّف هذا النهج تقنيات التأمل واليقظة الذهنية لمساعدتك على أن تصبح أكثر وعياً بأفكارك ومشاعرك في كل لحظة وهو أسلوب يستخدم غالباً لحالات اضطراب القلق المعمم والمساعدة في إدارة الإجهاد والتوتر.
بالنسبة للأفراد المصابين باضطراب ما بعد الصدمة أو القلق المتعلق بالصدمات فإن العلاج بإزالة حساسية العين وإعادة المعالجة يمكن أن يقدّم حلاً فعالاً لهم. يستخدم هذا الأسلوب حركات العين الموجهة للمساعدة في استيعاب الذكريات الصادمة وتخفيف تأثيرها العاطفي.
إذا كنت جاهزاً لبدء رحلتك نحو إدارة القلق والحصول على دعم معالجين خبراء فإن نفسي هي المنصة الأنسب لك للقيام بذلك. إن اتخاذ الخطوة الأولى قد لا يكون بالأمر السهل ولكن مع توفر خدمات العلاج عن طريق الانترنت فقد أصبح بإمكانك السعي نحو حياة أكثر راحة وسعادة من راحة منزلك.
إن فريقنا جاهز لمساعدتك في الحصول على السلام الداخلي والتخلص من مشاعر القلق ومواجهة مختلف تحديات الحياة من خلال توفير الأدوات اللازمة ودعمك في كل خطوة من رحلتك. كل ما عليك هو إنشاء حسابك اليوم وبدء رحلتك نحو حياة أكثر صحة وسعادة. تذكر أنك لست وحدك وأنك تستحق أفضل خدمات الرعاية والدعم للتخلص من مشاكل القلق وتأثيرها على حياتك.
